2015年06月23日

3.7.8腹式呼吸法とリンパマッサージできれいに!

腹式呼吸って ご存知ですか? ちょっとやってみましょう♪
3,、7.、8呼吸法と言うのがあります。
心も穏やかになりますので 「キレイ」になりますよ!

まず おなかをプ~って膨らませる位 
1.思いっきり吸いこむ(3秒)

2.お腹に入った呼吸をグググ~って胸に引き上げます。
 ※ 7秒 息を止めてカウント

3.ゆっくり8秒かけて 吐き出します。

これは リラックスできますので「肌の調子」をアップしながら
「バストアップ」にも効きます。

あと 「ここぞ!」と言う時の緊張をときます(副交感神経)
落ち着きたいとき GOODですよ~♪
pink.jpg
綺麗なデコルテ 創りたくないですか?

良ければこちらもどうぞ~ 私のHPです。
posted by ぷらねっと at 08:48| Comment(0) | ダイエット | 更新情報をチェックする
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