2015年08月05日

ロカボ ダイエットコース表

ローカボ(低炭水化物)の原則って 一日130Gまでのルール
って 知っていました?

ぜんぜん食べていけない訳ではないんですよ。


130いない.JPG
糖質制限もそうです。



3段階あって スーパー糖質制限から プチまで
その方の体調、生活に合わせて行います。

もちろん糖尿病などで「お医者様にやせろ」と言われた方は
スーパー糖質制限で、やってらっしゃるようですが・・・


一般で「ダイエット」目指しの方は、プチからで良いと思います。


オフ.JPG


わたしも先月から始めて1ヵ月半(6月中旬スタート)
体重も以前より1キロ減りました。


少ない?! (笑) いえいえ筋肉量が上がって 骨量も200g増えて
体脂肪4%も減っての体重1キロ減!

結構いい線だと思っています。

ダイエットのブログのほうにも書いていますが、FaceBook主催の
30DAYチャレンジ プログラムの「スクワット」を進行しながらのお話ですが、
普段から鍛えているわけではないです。

「生まれてはじめての筋トレ」 です(笑)

ですから 皆さんにもお勧めします。

無理なく この3コースで 「お痩せください」


posted by ぷらねっと at 10:49| ダイエット | 更新情報をチェックする
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