2015年09月07日

そのお腹をひっこめる! 方法

お腹をひっこめるのは「クランチ」がお勧め!
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一日10秒 このポーズでキープ。
体の奥のコアマッスルにじっくり効かせます。

筋トレのコツは、正しいフォームで自分の限界値を
少しずつ拡げていくのが筋トレのコツです。
回数を重ねればいいってものではありません。

頻度でいえば毎日やってしまう、これもありがちです。
オーバーワークの典型です。ただ一概にダメ、とは言えません。

一日5分しかできない人であれば毎日やってほしいですし、腹筋背筋、
体幹になるような筋肉は普段の生活でも支えになっているので
筋持久力が高く、毎日やっても効果が期待できます。

負荷も頻度も、目的と状況に応じて適切なインプットで
きちんとアウトプットにつなげて良い筋トレ生活してくださいね。

自信のない方 これも良いですよ!
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posted by ぷらねっと at 16:17| スポーツジム  | 更新情報をチェックする