2016年02月19日

健康21 お勧めの健康歩数/一日

健康21 本年の発表
毎日続けると健康に良いとされる歩数目標は・・・
男性 9000歩
女性 8000歩
 

だそうです。

つい最近まで毎日1万歩 と言われていましたが
やりすぎも疲労を誘うので良くないそうですよ。

65歳以上の推奨値は
男性 7000歩
女性 6000歩

軽く20分くらいのお散歩で良いそうです。
脳の活性には「早歩き」が良いと言われますが
副交感神経を活発ににし ストレスを緩和するには
のんびりが良いですね💛strech.JPG


posted by ぷらねっと at 19:07| 健康管理 | 更新情報をチェックする