2015年10月21日

運気の上げ方

新しいサイトの準備しています。
テーマは開運 出来次第アップしますので
見てくださいね~

来年の歳破・暗剣・五黄殺は 東北東 南西 北東 ですよ~
huji.JPG
恵方は「丙」の方向 南南東です

http://kenkoukaiun.web.fc2.com/
健康モリモリ・運気倍増の開運法♪


ラベル:運気
posted by ぷらねっと at 13:38| 日記 | 更新情報をチェックする

2015年08月03日

日本スクワット推進委員会 (笑)FOR高齢者

スクワットのお奨めです

以前から書いている30DAYSスクワットは無事「完了」
したのですが、次回の「プッシュアップ」のカレンダー
作ってて、ふと思いました。

スケジュール管理にカレンダーをアップしてあげたら
どなたかが 読んで挑戦 して下さるのでは?

と思い、ご提案です。
squwat.JPG


私は最初の50回からスタートも最初は1度に10回
もやっとでしたが・・・
(20+20+10とか半分づつやって行きました)

3日やって1日休み・・・と

1カ月繰り返したおかげで「今では100回」ハート平気です。

50回ノンストップ × 1日2本=100回が習慣に!!


お陰で体脂肪ダウン(25%→21%) 筋力アップです(^◇^)


年々歳を重ねていきますが 良く言われるのは老いてから
転倒ご歩けなくなり・・・ と言うお話。

歩けなくなったら一気に老化が始まります。

大腿部に効くスクワットは 足腰の筋トレに抜群です。

<森光子さんも100回/一日 やってらっしゃった>と話題に

なった位 有名な話ですよね。


正直 私だって今更やり出すなどと(笑) 思ってもみませんでした。

今ではFaceBookのみんなと始めて 本当に良かったと思っています。

日本スクワット推進委員会 (笑) FOR高齢者 です。


皆様 体調管理にしてみてください、 スクワット抜群です!!

トライ!!~Nowハート

SQUAT.JPG

スクワットには足をまっすぐ肩幅にそろえて
お尻を突き出してやるものと、肩幅以上に大きく股を開き
足先の方向を外側に向け、膝も同じ方向に向ける
「相撲スクワット」と二通りあります。

1.どちらのやり方も足先と膝の向かう方向は同、
2.コ関節の付け根から折った形で負荷は太もも裏にかかる

が原則で、膝や腰が痛くなったら間違いですので
NETなど(YOUTUBE)などで画面を確認してみて下さいね。

posted by ぷらねっと at 09:28| 日記 | 更新情報をチェックする

2015年07月27日

糖質制限体脂肪減りましたよ~~

テレビでは此処のところ「炭水化物」を食べましょう!!
と<アンチ糖質制限>の番組しきり・・・

確かにTPPでもめてる昨今 海外から米が入ってくるのに
日本人がコメを食べないのは大変!! だと思います。

でも私始めて1ヶ月半位経ちましたが 「確かに」痩せました。
体重の変化は1キロくらいですが 「筋肉量が増え」「体脂肪量が減り」の
両再度がアップ 向上 改善ですハート

良いと思います!!

まずは朝の珈琲から始めてみませんか?

私は此処からスタートしました。

海外セレブに大人気!!ココナッツオイルサプリVCO



cofee.JPG

後は筋肉アップのスクワットも 効果的ですよ~~
ご報告はそのうちにハート
posted by ぷらねっと at 07:47| 日記 | 更新情報をチェックする

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